Някога чудили ли сте се защо някои хора лесно качват мускули, други остават естествено слаби, а някои са склонни да качват килограми по-бързо – дори когато се хранят по подобен начин?
Отговорът често е свързан с това, което обикновено се нарича типове тяло. Въпреки че тази концепция се използва широко във фитнеса, важно е да се знае, че това е опростен модел, а не строга научна класификация. Въпреки това, тя може да бъде полезна за разбирането как различните тела реагират на диета и упражнения.
Нека разгледаме трите най-популярни типа тяло и как можете да тренирате по-умно въз основа на вашите естествени склонности.
1. Ектоморф – Естествено слабата фигура
Ектоморфният тип тяло описва хора, които са естествено слаби с бърз метаболизъм.
Общи черти:
Тънка фигура и тесни рамене
Трудно е да се качва тегло или мускулна маса
Бърз метаболизъм
Ниско телесно мазнини
Фитнес стратегия:
